Клиническая база Харьковского национального медицинского университета

Блог

Продукты, которые мы едим зимой, при хранении и тепловой обработке теряют большую часть витаминов, а выращенные тепличные овощи и фрукты, вообще практически не содержат полезных веществ. Именно поэтому после зимнего периода у многих людей начинается авитаминоз. 

Но, прежде чем бежать в аптеку и покупать кучу витаминов, нужно правильно определить для себя необходимость их применения. Например, люди которые много употребляют кофе нуждаются в восполнении  витаминов группы В, РР, железа, калия, цинка, кальция. Любители алкоголя, практически лишают себя витамина В6 и А. Дефицит витаминов группы В, железа, кальция и магния, возникают у людей принимающих антибиотики. Курильщики постоянно нуждаются в пополнении организма селеном, витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой.

Вот несколько полезных советов и сведений о витаминах, которые помогут вам с правильным выбором:

  • Не стоит покупать препараты, в составе которых  большое количество разных витаминов, лучше покупать по отдельности, как витамины, так и минералы.
  • Витамины С, B9, B1, B6 (кроме витамина В12) не имеют свойство накапливаться в организме.
  • Гипервитаминозы могут возникать при применении жирорастворимых витаминов А, К, Е, Д и минералов.
  • Быстрорастворимые поливитаминные комплексы не имеют никаких преимуществ.
  • При стрессах, физическом переутомление лучше принимать витаминные комплексы, содержащие витамины группы В, витамин С, Е, Н.
  • Аскорбиновую кислоту не рекомендуется принимать людям, имеющим высокую кислотность в желудке, замените аналогичным витамином аскорбат кальцием, он будет безопаснее.
  • Увеличивает риск онкологическх заболеваний нехватка витамина Е и бета-каротина.
  • Прием рибофлавина (витамина B2) способствует заживлению «заед» на губах.
  • Минералы стоит принимать, только после того, как выясните, что они вам действительно необходимы, ведь  их избыток намного опаснее недостатка. Прием минералов  должен быть отдельным от приема витаминов, так как микроэлементы могут бороться между собой: железо вытесняет медь, марганец – магний, молибден – медь, медь – цинк и молибден и т.д., железо имеет свойство окислять витамин Е, и убирает полезные свойства витамина А.
  • Не рекомендуется употреблять  беременным, а также при подготовке к беременности  большое количество витамина А.
  • Уровень витамин В1, В6 и С снижается при приеме гормональных контрацептивов.
  • Прием витамина К не рекомендуется при повышенной свертываемости крови и тромбозах. По статистике у взрослого населения  дефицита этого витамина нет.
  • Передозировка цинка в организме грозит появлению болезни Альцгеймера.
  • Место проживания влияет на достаток или дефицит микроэлементов, так например жители США очень часто страдают от нехватки молибдена. Поэтому прежде, чем принимать какие либо микроэлементы дополнительно, необходимо качественное обследование.  

Итак -  вы определились с выбором витаминов и прошли курс. Понять помогли ли вам витамины очень просто - ваше самочувствие должно улучшиться. Например, утром подъем должен быть легким, непринужденным и день у вас должен заканчиваться  без усталости.