Клиническая база Харьковского национального медицинского университета

Блог

Для достижения высоких ступеней в жизни необходимо уделять внимание, как умственному развитию, так и физическому, и психологическому. А для полноценного функционирования  всех этих жизненных аспектов, нужен здоровый сон.

Ежедневный глубокий сон успокаивает нервную систему, налаживает метаболические процессы и равномерно обогащает организм полезными веществами.  Во сне человеческий мозг работает в два раза продуктивнее и быстрее, чем в дневное время суток.  Иногда именно  во сне к человеку приходят креативные идеи, варианты решения сложных задач, и даже великие мировые открытия. Так, например, случилось с Нильсом Бором, который открыл во сне теорию строения атома, или Августом  Кекуле с его молекулярной структурой бензола.

 

Когда организм отдыхает, он способен больше уделить внимание мозговым процессам, поэтому  здоровый сон прямо влияет на творческое мышление, способствующее карьерному росту.

Люди, которые спят  минимум 8 часов в сутки, утром встают энергичные, с ясным мышлением и полной головой интересных идей. В отличие от тех  отдыхающих три-четыре часа  и думающих, что успеют сделать больше дел, но, в итоге, совсем себя изматывают.

В результате недосыпания у человека могут возникнуть проблемы:

-  рассеянность в действиях;

- чувство раздражительности и импульсивность;

- настроение становится изменчивым;

- появляется избыточный вес;

- пропадает желание обучаться и развиваться, возникает апатия;

- возрастает риск несчастных случаев на производстве;

- мышление становится медленным и мало креативным.

Проведенные учеными эксперименты на мышах, еще раз доказали  насколько важен полноценный здоровый отдых. Те лабораторные мыши, которые имели полноценный сон, намного быстрее находили выход из лабиринта, чем их не выспавшиеся сородичи.

Чтобы ваш сон был более глубокий и полезный, желательно выработать привычку особого вечернего ритуала. Ежедневно нужно подготавливать себя ко сну, например, принимать ароматические ванны с расслабляющими маслами, слушать успокаивающую музыку, не есть много на ночь (по правилам здорового питания последний прием пищи должен быть  за 2-3 часа  до сна).